3. Olahraga Rutin
Untuk menurunkan berat badan, tentu Anda harus aktif bergerak. Lakukanlah olahraga secara rutin setiap hari. Namun, tidak perlu melakukan olahraga berat dalam waktu lama.
Anda bisa memilih olahraga ringan, seperti berjalan kaki, lompat tali, dan yoga. Waktu yang direkomendasikan adalah 20-30 menit setiap hari atau 150 menit seminggu. Sesuaikan dengan kemampuan tubuh dan tetap konsisten.
4. Makanan Gizi Seimbang
Cara menurunkan berat badan tanpa diet selanjutnya adalah konsumsi makanan bergizi seimbang. Pilih makanan yang memiliki kadar lemak dan kalori rendah. Jangan lupakan sayur dan buah dalam setiap piring makanan Anda.
Protein dan serat juga baik untuk menurunkan berat badan. Makanan yang disarankan, antara lain telur, tuna, kacang kedelai, kentang, brokoli, dan lain sebagainya.
Editor : Nani Suherni
Artikel Terkait